علاج الدوخة للحامل
تعد الدوخة من العلامات المميزة للحمل، فالكثير من النساء تشكو من الدوخة وعدم الاتزان خلال مرحلة الحمل، فتشعر المراة الحامل كأنها على وشك السقوط والاغماء بصورة متكررة، فكل هذه الأعراض مرتبطة بالحمل ولا داعى للخوف منها برغم من انها تعد مزعجة في بعض الأوقات، واليكم طرق علاج الدوخة للحامل.
الدوخة اثناء الحمل
ووفقا لما تم ذكره على موقع "Whattoexpect" الطبى حيث تعانى الكثير من النساء من الدوار والدوخة.
وذلك بداية من الأسبوع 12 ولكن مع ذلك يمكن التحكم فى الأمر من خلال بعض الخطوات ومنها:
اولا : النهوض ببطء فلا تستيقظ من النوم بسرعة كبيرة ولكن اتركى لنفسك بعض الوقت للجلوس لأن ذلك يؤدى الى انخفاض ضغط الدم لديك مما يؤدى للشعور بالدوحة ويعتبر هذا أفضل وسيلة لعلاج الدوخة للحامل
ثانيا : يجب عليك الاستفادة من المأكولات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة
تأكدي من تناولك لنظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل، وذلك بمزج البروتينات وكذلك الكربوهيدرات
الغنية بالعناصر الغذائية الهامة وذلك للحفاظ على مستوى السكر فى الدم
ثالثا : يجب تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم وذلك لزيادة نسبة السكر فى الدم ويعتبر ذلك أفضل وسيلة لعلاج الدوخة للحامل .
رابعا : يجب الاهتمام بشرب العديد من السوائل أثناء فترة حملك
لان الدوخة تدل أيضا على الإصابة بالجفاف فعليك بشرب من 8-12 كوب من السوائل بصورة يومية حيث يعد ذلك من أفضل الطرق لعلاج الدوخة للحامل
خامسا : ارتداء ملابس مناسبة
يجب تجنب ارتداء أي ملابس ضيقة أثناء الحمل وخصوصا الملابس الثقيلة عند ارتفاع درجة الحرارة
سادسا : من الأفضل لك تجنب النوم على الظهر حتى لا يتم الضغط على الوريد فى الرحم مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والشعور بالتعب
سابعا : استنشقي الهواء النقى وابتعدى عن الزحام والأماكن المغلقة بالحافلة أو المتجر لفترات طويلة لأن ذلك يمكن يؤدى للشعور بالدوار والدوخة ، كما يمكنك المشي لفترات طويلة لأن ذلك يساعد على تخفيف أعراض الحمل مثل الإمساك وايضا التورم
7 طرق لتجنب نوبات الدوار
يمكنك تفادى الشعور بالدوار المتقطع وذلك بتجنب الوقوف لفترات طويلة أو الاستلقاء على ظهرك
لفترات طويلة وذلك خلال فترات الحمل وخصوصا الثلث الثانى والثالث من الحمل كما احرصي على النهوض ببطء.
- تناولي كميات قليلة من الطعام بانتظام وذلك على مدار اليوم ، ولا تنتظري لفترات طويلة بين تناول الوجبات
- احرصي على تناول العديد من أصناف الطعام
التى تكون غنية بالحديد واضافتها الى وجباتك مثل اللحوم الحمراء ، والدواجن وايضا الفاصولياء وكذلك الخضروات
والفاكهة المجفّفة والخبز وكذلك المعكرونة المعزّزة بعنصر الحديد لتجنب حدوث فقر الدّم والى يتسبب فى الدوران .
- تجنّبي استحمامك بالمياه الساخنة
-احرصي على ارتدائك للملابس الفضفاضة وذلك لتفادي الدوران والشعور بالدوخة - حافظي على شرب الكثير من الماء. والسوائل
6 طرق للتخفيف من الشعور بالدوخة أثناء الحمل
1- إذا كنتِ مضطرة للوقوف لفترة طويلة، احرصي على تحريك قدمك وذلك لزيادة حركة الدورة الدموية، أو يمكنك القيام بالمشي لفترات مناسبة .
2- إذا شعرتِ بالدوار أثناء قيامك بالوقوف ففى هذه الحالة يجب عليك الاستلقاء على الجانب الأيسر،وذلك لزيادة تدفق الدم للدماغ والقلب
3- إذا شعرتٍ بالدوار عند محاولتك النهوض أو أثناء الإستحمام ، قومى بالجلوس مباشرة وانتظري حتى تشعر بالتحسن.
4-تساعد عملية التنفس بعمق على الشعور بالاسترخاء وعدم الشعور بالدوخة
5- احرصي دائما على التخفيف من الضغط وذلك بارتداء الملابس الضيقة أثناء فترة الحمل
6- يمكنك التوجة إلى أقرب نافذة والوقوف فى منطقة تهوية جيدة
ماذا لو لم يتوقف الشعور بالدوار؟
إذا شعرتِ بحدوث الدوار بشكل متكرر وواجهتى صعوبة كبيرة فى التغلب على الدوخة والإحساس بالدوار استشيرى الطبيب فورا .
تعد الدوخة أمر مزعج للغاية وقد تتسبب فى الكثير من المشاكل أثناء فترات الحمل المختلفة، ولذلك نقدم لكم علاج الدوخة للحامل بصورة مبسطة ورائعة